4 mẹo giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ trong 1 tháng

4 mẹo giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ trong 1 tháng

Từ xưa đến nay vấn đề về mỡ bụng và một vòng éo kém thon gọn luôn là nỗi lo ngại của rất nhiều các chị em phụ nữ ngay cả những cánh mày râu khi làm việc tại các văn phòng. Một vài mẹo hay giảm mỡ bụng cho dân văn phòng sau đây sẽ giúp bạn cải thiện vòng hai của mình hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nếu làm đúng các mẹo hay giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng dưới đây, chỉ trong 1 tháng bạn sẽ cải thiện được vòng 2 một cách đáng kể đấy.

1. Duy trì tư thế làm việc đúng

Thường xuyên phải ngồi ở một vị trí, ít khi được vận động là đặc thù công việc của dân văn phòng. Với những bạn trẻ làm công việc này khi ngồi lượng mỡ sẽ tập trung vào phần bụng nhiều hơn, đồng thời dẫn đến sự nhức mỏi của các khớp xương làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như: Thoái hóa cột sống, mỏi mắt, hội chứng ống cổ tay…ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc tập trung của bạn.

giảm mỡ bụng cho dân văn phòng 1

Co tư thế ngồi làm việc sai dễ dẫn đến tình trạng mỡ bụng

Vậy một lời khuyên bổ ích dành cho các bạn là nên thay đổi tư thế làm việc thường xuyên để giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Chú ý giữ lưng, vai, đầu thẳng khi làm việc, để phần bụng không bị gập tại nên các ngấn mỡ thừa. Sau một tiếng làm việc bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện một vài động tác vươn vai, vặn mình quay lưng vào ghế văn phòng để giúp lượng mỡ thừa tiêu hao bớt.

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể và cười nhiều hơn

Mỗi ngày chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để da không bị khô và đây cũng là một mẹo vặt khá đơn giản nếu bạn muốn giảm mỡ bụng mà không phải ai cũng biết. Đừng nên uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, cộng thêm việc dành phần lớn thời gian tại bàn làm việc đầy ắp giấy tờ cùng chiếc ghế văn phòng mà không vận động di chuyển chỉ làm tăng thêm lượng mỡ tích tụ dưới da mà thôi.

Cách tốt nhất là hãy uống nước thành những ngụm nhỏ, uống từ từ từng chút một sẽ khiến bạn vừa cảm thấy đỡ khát hơn mà phần mỡ bụng cũng ít lên ngấn hơn so với việc uống quá nhiều nước một lúc.

Theo các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng tiếng cười không chỉ làm tăng nhịp tim của bạn mà còn có khả tăng đốt cháy calo lên đến 20%. Trung bình mỗi người cười một ngày cười khoảng 100 lần tương đương với gần 15 phút luyện tập với máy chạy bộ hay thực hiện các bài tập giảm cân thông thường. Vì vậy hãy cười nhiều hơn mỗi ngày các bạn nhé để vừa có một tinh thần thoải mái vừa giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. “Nói không” với đồ ăn nhanh

Ăn đồ ăn nhanh đang là một xu hướng của giới trẻ tại các thành phố lớn. Nhiều bạn trẻ cho rằng đây là phong cách ăn sành điệu, biểu hiện của lối sống hiện đại. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh không chỉ mất cân đối về dinh dưỡng mà còn có thể có một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn.

4. Thường xuyên tập thể dục để giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Khoa học đã chứng minh dành ra 30 phút luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và tràn đầy năng lượng hơn. Đối với dân công sở thì các bài tập không chỉ đơn thuần và rèn luyện thể chất mà còn để giảm lượng mỡ bụng tích tụ dưới da làm vòng hai kém thon và săn chắc.

Các bạn nên kết hợp một số bài tập dành cho cơ bụng cùng với việc duy trì thời gian chạy bộ vào lúc sáng sớm sẽ giúp cải thiện vòng hai nhanh chóng mà vô cùng an toàn. Nếu bạn không có thời gian thì cũng đừng quá lo lắng vì với các động tác đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại văn phòng trong những phút giải lao ngắn ngủi. Đồng thời bỏ qua sự tồn tại của bàn ghế văn phòng để tạo cho mình một không gian thư giãn nhất.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách giảm béo mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Thật tuyệt vời khi từ nay các bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề mỡ bụng dư thừa làm mất đi vóc dáng và sự tự tin của mình nữa.

Được tổng hợp bởi sonnguyen.com.vn

4 mẹo giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ trong 1 tháng
5 (100%) 1 vote

Liên hệ

Địa chỉ: 389, Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh: Số 58, tổ 7, khu ga, Thị trấn Văn Điển, Huyện Thanh Trì, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: (04)3 662 0820
Hotline: 0979 26 22 30
Email: congtyinsonnguyen@gmail.com
Website: sonnguyen.com.vn

Bài viết mới